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Hiver, mon Hiver
Cette saison nécessaire au cycle de la nature met souvent à rude épreuve notre organisme.
Avec la perte de la luminosité, notre organisme ressent le manque de la Vitamine du « soleil ».
La fameuse Vitamine D qui nous aide à lutter contre la fatigue et les virus de cette saison.
Retrouvez là dans le vieux remède de grand-mère: Huile de morue… Il est vrai que certains en garde un souvenir très beuurk.
Mais je vous rassure, la dite Vitamine D est présente dans les poissons suivants:
Le hareng
L’espadon
Le maquereau
La truite cuite et fumé
Les sardines
La perche
Le saumon frais et fumé
La dorade.
Sophrologie du froid
Et Hop un petit exercice de respiration dynamique en libérant le diaphragme, que l’on considère être un muscle émotionnel.
2 en 1 on améliore par la même occasion notre tolérance à l’anxiété et au stress.
On se met debout avec les yeux fermés.
On détend progressivement: le visage, les épaules et son abdomen ; On laisse une main sur les lombaires.
Ensuite on fait ce que l’on appelle une respiration ventrale en inspirant par le nez lentement en simulant le gonflage d’un ballon imaginaire et on expire par la bouche l’air du fameux ballon.
On commence par une cadence lente que l’on va augmenter progressivement en contractant et décontractant les abdominaux… Le faire 3 fois.
Reprendre une cadence lente, se reposer 2 ou 3 minutes et recommencer.
Et voilà …. on est pas bien là !
Smoothies… Même pas peur du froid
Framboises, pommes, citron
Pommes, épinards, citron
Bananes, avoine, sirop d’érable, skyr, noisette
Titre du fil d’actualité 4
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